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Il respiro quadrato per migliorare le prestazioni sportive

di Domenico Marotta
È una tecnica di meditazione utile per gli atleti
Il respiro quadrato per migliorare le prestazioni sportive

Sei un atleta che vive costantemente sotto pressione? Ti capita di sentirti sopraffatto dallo stress o dall’ansia? O forse ti trovi ad affrontare un momento di nervosismo che non ha nulla a che fare con il tuo sport, ma devi comunque allenarti o gareggiare al massimo delle tue capacità? Se ti riconosci in queste situazioni, allora l’articolo che stai per leggere potrebbe fare al caso tuo. Oggi vorrei introdurti al respiro quadrato, un metodo semplice ma potente che può aiutarti a ritrovare la calma e a migliorare le tue prestazioni sportive.

Il respiro quadrato, di appartenenza anche yogica, è una tecnica di meditazione che può rivelarsi particolarmente utile per gli atleti. Quando pratichiamo una respirazione consapevole e ritmica, entriamo in sintonia con noi stessi e con l’ambiente circostante, migliorando la nostra concentrazione e le nostre prestazioni. Il respiro quadrato ti permette di riconoscere le tue emozioni, di gestirle in modo più efficace e di liberarti dai pensieri negativi che possono influire sulle tue prestazioni.

Questa tecnica si basa su quattro fasi di durata uguale: inspirazione, trattenimento, espirazione e trattenimento. Ogni fase dura lo stesso tempo, che può variare da 3 a 6 secondi. Mentre fai il respiro quadrato, cerca di concentrarti sul tuo respiro e di liberare la mente da tutti gli altri pensieri.

Secondo un modello proposto da uno dei fondatori della Programmazione Neuro-Linguistica (PNL), il dr Grinder, il respiro ha un impatto diretto sulla nostra fisiologia e sul nostro stato emotivo. Questo significa che, attraverso il respiro quadrato, puoi influenzare positivamente il tuo stato fisico ed emotivo, migliorando così le tue prestazioni sportive.

In conclusione, il respiro quadrato è un modo per stare meglio con se stessi e con gli altri. È una tecnica che puoi applicare in modo reale e concreto, ogni volta che ne hai bisogno o che lo desideri.

Ricorda, “Respira bene, pensa bene e vivi bene”.

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